Facercise är gymnastik för ansiktet. Meandme.se tipsar om fem olika övningar som stärker ansiktsmusklerna. Gör övningarna femton minuter om dagen och du kommer redan efter en vecka att märka resultat.
1. Kindlyftet
Öppna munnen och forma den till ett ”O” med spända läppar. Håll kvar medan du pressar överläppen nedåt över tänderna. Dra mungiporna utåt, som vid ett leende, och slappna av. Upprepa rörelsen cirka 35 gånger.
2. Tyngdlyftet
Gör övningen liggandes. Öppna munnen och forma den till ett ”O” med spända läppar. Pressa överläppen inåt mot tänderna. Le med mungiporna och slappna av. Känn efter hur kinderna rör sig under pekfingrarna. Upprepa övningen tio gånger.
3. Pannlyftet
Placera pekfingrarna högt uppe i pannan så att de ligger parallellt med ögonbrynen. Pressa fingrarna nedåt under tiden som du lyfter ögonbrynen uppåt. Upprepa detta cirka tio gånger.
Håll därefter kvar ögonbrynen upplyfta och pressa fingrarna nedåt och gör små snabba lyft. Håll sedan ögonbrynen stilla i den lyftande positionen och räkna till 20. Slappna av.
4. Munlyftet
Spänn läpparna hårt. Spänn mungiporna så att de blir hårda knutar genom att suga den inåt mot kindtänderna. Bit inte ihop tänderna. Placera pekfingrarna mot mungiporna. Försök nu att le och håll kvar i 20 sekunder. För sedan mungiporna sakta uppåt och nedåt. Upprepa övningen tio gånger.
5. Ögonlyftet
Placera pekfingrarna vid yttre ögonvrån och långfingrarna vid inre ögonvrån. Kisa kraftigt med de undre ögonlocken och titta uppåt. Kisa och slappna av tio gånger.
Lyft sedan de undre ögonlocken, de övre ska vara lyftande och vidöppna. Håll nu kvar den positionen och kisa kraftigt medan du räknar till 40.
—–
Facercise-experten Carole Maggio hävdar att om man tränar Facercise åtta minuter, två gånger per dag, kan man redan efter en vecka se resultat. Hennes böcker om Facercise finns att köpa här.
Julia Wiberg
