Detta behöver du äta för att få i dig det viktigaste för att håret ska växa.
Det finns en uppsjö av olika saker vi kan göra för att få håret att må bättre och visst hjälper det – men någonstans måste man också börja inifrån.
Det är viktigt att äta rätt och få i sig vitaminer och mineraler som håret behöver för att växa.
The Fashionspot ger oss tips på vad vi bör äta.
Biotin: Det viktigaste vitaminet för att få starkare hår och hittas i valnötter, ägg, bönor och linser.
Järn: Får du i dig järn så minskar du risken att drabbas av anemi som är bland annat kopplat till håravfall hos kvinnor. Järnet transporter syret till hårsäckarna och för att verkligen få i dig järn bör du käka ägg, jordnötter, solrosfrön, spenat, linfrön, ostron, fisk och kött.
C-vitamin: C-vitaminet bekämpar de fria radikalerna som orsakar ett svagt och sprött hår. Så ät mycket blåbär, apelsiner, jordgubbar, tomater, papaya, kiwi, blomkål och spenat.
Zink: Får du inte i dig tillräckligt med zink kan det leda till håravfall och att ditt hår växer mycket saktare samt blir grått snabbare. Kyckling, lax, nötter, linser och ostron är bra zinkkällor.
Vitamin B12: Bristen på B12 kommer att göra dig till en slöare människa men är också en bidragande orsak till håravfall. Fisk, ägg, mejeriprodukter, fläsk och nötkött innehåller mycket
B12.
Omega-3: Finns i stora mängder i lax. Omega-3 fettsyror är nödvändiga för att håret ska kunna växa. Den finns också i avokado, pumpakärnor, olivolja, linfrön och valnötter.
